Flora vaginal y confort íntimo: los buenos hábitos de higiene
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Más allá de la importancia de tener una buena higiene, creo de verdad que cuidar bien nuestra zona íntima nos ayuda a sentirnos mejor, en la cabeza y en el cuerpo. Una buena higiene nos da seguridad (dejamos de pensar en esas molestias íntimas) y ayuda a evitar posibles problemas ginecológicos y médicos.
Tu flora vaginal: la base de tu salud íntima
La flora vaginal (o microbiota vaginal) es un conjunto de bacterias buenas, no patógenas, que nos protegen de forma natural de los microbios, las infecciones y las bacterias malas. Estas bacterias son las que protegen tu vagina con eficacia, pero el problema es que estas pequeñas superheroínas son muy frágiles.
❌ Los malos hábitos que dañan tu flora vaginal:
Solemos usar productos íntimos de supermercado con ingredientes que no respetan nada el equilibrio de la flora vaginal y que dañan las bacterias buenas…
Algunas mujeres se lavan en exceso y otras, al contrario, se lavan poco. Ambos hábitos perjudican a las bacterias protectoras.
En el primer caso (poca higiene), dejamos de ayudarlas a combatir las bacterias malas y, solas frente a la acumulación de microbios que vienen del exterior, ya no pueden protegerte bien.
En el segundo caso (lavado excesivo), las destruimos nosotras mismas y les impedimos frenar a las bacterias malas, lo que facilita todo tipo de infecciones.
Los ginecólogos desaconsejan totalmente:
- lavarse en exceso,
- llevar salvaslips todo el tiempo.
Tu flora vaginal tiene el mejor limpiador que la naturaleza podía darle: la vagina se limpia sola. El lavado excesivo y los productos inadecuados destruyen esta protección natural, y los materiales de los salvaslips también alteran el equilibrio de tu flora vaginal…
¿Y el flujo vaginal?
Muchas mujeres buscan cómo eliminar el flujo blanco o reducir el olor íntimo. Pero ese flujo que tanto te molesta es justo lo que limpia tu vagina y expulsa las sustancias nocivas. Se produce porque la pared vaginal se renueva y elimina sus células muertas.
Los buenos hábitos de higiene íntima para cuidar tu flora vaginal
¡Adiós a las duchas vaginales! Lavar la zona íntima una o dos veces al día, preferiblemente con agua tibia, es suficiente para mantener el equilibrio de la flora sin dañarla.
Ojo: la higiene íntima consiste en lavar solo la vulva (clítoris, labios y vestíbulo). Lavar la vulva con demasiada frecuencia daña la película protectora (manto hidrolipídico) de las mucosas. Y las duchas vaginales, que destruyen la flora y aumentan el riesgo de infección, quedan prohibidas para siempre.
Para lavar tu zona íntima, olvídate de manoplas y esponjas de ducha: ¡son un nido de bacterias! Nada mejor que tus dedos: son más suaves, reducen el riesgo de infección y son una oportunidad más para conocer tu cuerpo.
Después del lavado, sécate bien la zona para limitar la proliferación de bacterias favorecida por la humedad.
Las toallas deben cambiarse lo más a menudo posible, idealmente cada dos o tres días.
Después de las relaciones sexuales: orina (para evitar que los gérmenes suban a la uretra), aclara la vulva con un chorro suave (muy suave) de agua tibia y lávate bien las manos (para evitar transmitir microbios).
¿Cómo mejorar mi confort íntimo?
Además de los gestos diarios para mantener el equilibrio de tu flora, nutrir, hidratar y lubricar son tres claves para sentirte cómoda en el día a día y también en las relaciones íntimas.
Nutrir aporta a tu vulva y a tu vagina los lípidos que necesitan para protegerse de las agresiones externas, como la contaminación o el roce de la ropa interior.
Hidratar aporta lo que los tejidos de la mucosa necesitan para mantenerse sanos, ideal frente a la sequedad vaginal.
Y por último, el lubricante aporta a tu vulva, y sobre todo a tu vagina, todo el confort necesario para una penetración agradable.
Para hidratar te recomiendo nuestro bálsamo para la vulva; para nutrir, una cura de probióticos que aporte bacterias buenas a tu flora; y para lubricar, nuestras infusiones y nuestros lubricantes base agua.
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