Soltar el control
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En el contexto de una sexualidad positiva, la noción de soltar el control aparece a menudo. En efecto, soltar el control parece indispensable para la plenitud sexual, porque la falta de soltura nos impide finalmente disfrutar plenamente de nuestro momento de fusión íntima con la otra persona.
¿Qué es soltar el control?
Soltar el control es lo contrario de la contención, es finalmente permitirse no necesitar controlarlo todo, no necesitar pensar y calcularlo todo para disfrutar intensamente del momento presente, vivirlo plenamente. Pero soltar el control no es evidente para todo el mundo.
¿Por qué no logro soltar el control con facilidad?
La falta de soltura, la contención, es finalmente algo natural y normal, es un proceso inconsciente instaurado para paliar / responder al miedo a la pérdida total de control. Por lo tanto, es importante comprender que es normal, no es grave, para lograr dominar mejor sus emociones.
¿Cómo lograr soltar el control?
Hacer balance
Es importante, en primer lugar, hacer balance de todo aquello sobre lo que te niegas a soltar el control.
Comprender qué momentos precisos de tu relación íntima te harán sentir miedo, incomodidad o un deseo de control insostenible. ¿Qué situación te frena hasta el punto de tener una sensación de bloqueo? Desde los primeros intercambios de miradas explícitas, hasta los momentos del acto con penetración.
Una vez identificados estos momentos y situaciones, intenta comprender por qué te preocupan tanto... ¿Miedo a la penetración? ¿Creencias limitantes, prejuicios profundamente arraigados sobre la sexualidad? ¿Complejos?
La benevolencia
Ser benevolente contigo misma, bajar tu nivel de exigencia respecto a tus expectativas sobre ti misma. No hay nada más que cuente durante un acto sexual salvo poder disfrutar plenamente del instante presente, no tienes nada que exigirte a ti misma, y nadie tiene que hacerte creer lo contrario, ni tu pareja, ni tu entorno. Nunca se ha tratado de una actuación o de una competición, se trata de un acto sexual y la base no es más complicada que: deseo, consentimiento, compartir... Vacía tu mente de todo lo que pueda hacerte creer que el acto sexual debe ser una demostración de tus talentos, que debes ser la mejor y que absolutamente debes superarte para impresionar a la otra persona. El placer del otro pasará por el tuyo, porque el placer es contagioso, si te sientes bien, solo podrás hacerlo bien y por tanto transmitir placer y deseo a la otra persona.
No sirve de nada querer «hacer bien las cosas», todo lo que necesitas es escuchar tu cuerpo y a tu pareja y actuar naturalmente en consecuencia.
Para soltar el control, es esencial bajar las exigencias, no todo puede ser perfecto y eso es el encanto y la belleza del momento. Nuestra experiencia se enriquece con nuestros descubrimientos, ¿y cómo descubrir si ya pensamos dominarlo todo? Concédete el derecho al error, cuando en realidad no lo hay, ¡porque las relaciones sexuales no tienen reglas ni esquemas preestablecidos que respetar al pie de la letra!
Si tienes dudas y miedos, comunícalos, no te quedes en el miedo. Y recuerda que, de todas formas, solo puedes hacerlo bien si estás en total escucha de tu cuerpo y del deseo del otro.
Y si absolutamente temes una situación, imagina que ocurre... Bueno, ¿cuál es el problema? ¿Es un fin en sí mismo? ¡Tu vida continúa y tu vida sexual también!
Nutre tu mente de pensamientos positivos con algunas atenciones sencillas:
- Tomarte el tiempo de hablarte y felicitarte frente al espejo 🪞,
- Rodearte de personas positivas, huir de las personas tóxicas ☠️ y sobre todo si se trata de una persona con quien decides compartir intimidad.
Nunca podrás soltar el control si tu pareja no es benevolente. Ser menospreciada, criticada y sentirte mal y devaluada no es normal en una relación íntima.
La escucha de una misma
Identifica tus emociones, intenta comprenderlas...
Si sientes una emoción negativa, acógela, no la reprimas, porque eso produciría precisamente el efecto contrario.
Es entonces importante escuchar los mensajes de nuestro cuerpo, no ignorar ni rechazar nuestras emociones negativas porque son esenciales para nuestro equilibrio y por tanto para soltar el control.
Para poder soltar el control en tu sexualidad hay que soltar el control en la vida en general. Uno va forzosamente con el otro. Todos estos puntos se aplican por tanto en nuestro día a día.
Recentrarse en los medios y soltar el control sobre el resultado
Es importante, al soltar el control, comprender que evidentemente es útil seguir accionando nuestras palancas, seguir activas, para dar lo mejor de nosotras mismas. Simplemente haz las cosas como las entiendes, como las sientes, sin obsesionarte con el «resultado».
No podemos controlarlo todo, solo podemos hacer lo mejor posible, pero es tóxico para una misma pensar que se puede y se debe controlar todo para que todo salga lo mejor posible.
Hay que aceptar y tener presente que no todo sale como estaba previsto, y no intentar rechazar o corregir cada vez todo lo que no es exactamente lo que esperábamos.
El miedo a lo desconocido
La sexualidad es un descubrimiento perpetuo, de lo desconocido, de lo nuevo, que no siempre dominamos. Son nuestras experiencias las que nos harán más seguras pero no perfectas y eso está bien ✅ !
Soltar el control pasa por el abandono de la perfección. Lo mejor es enemigo de lo bueno. Aceptar y comprender que no todo será perfecto es importante.
Por encima de todo, la perfección no es objetiva y estar obsesionada con ella puede resultar tóxico para nuestro bienestar.
Quítate la culpa cuando tengas la impresión de que las cosas no van del todo bien.
Los acontecimientos de la vida están sometidos a leyes que no podemos controlar, así que forzosamente nada será nunca exactamente como lo habíamos imaginado y eso está bien ✅.
¿Sabes lo que es el condicionamiento?
El condicionamiento es el conjunto de creencias, valores, educación, costumbres que nos han sido dados, transmitidos e inculcados por nuestro entorno, la sociedad que nos rodea y que han generado en nosotras una forma de pensar, de reaccionar y ciertos reflejos y automatismos inconscientes. Es este condicionamiento el que forma nuestros miedos, nuestros tabúes, nuestras creencias limitantes...
Lo que escuchamos en nuestras familias, sobre todo durante la infancia, luego en la escuela, luego en nuestro entorno... todo eso ha formado nuestra forma de pensar y lo que finalmente creemos que es nuestra verdad inmutable... una verdad que en realidad no es fija sino totalmente construida por nuestra socialización.
Liberarse de sus creencias limitantes
- El hecho de cuestionarse es un primer paso. Comprender que no hay una sino varias verdades, ligadas cada vez a una visión del mundo. Hay que tomar entonces conciencia de nuestro propio condicionamiento y aceptarlo.
- Hacer una selección en el conjunto de nuestras creencias conservando lo que nos hace bien, lo que está en armonía con nosotras, nuestros valores, y retirar lo que nos impide avanzar.
- Actuar conscientemente para liberarse de las ideas preconcebidas, informándose y documentándose.
Vivir el instante, olvidar el parecer por el ser
Durante el amor, tu cuerpo reclama una desconexión de lo cotidiano, es un momento de relajación, donde lo sueltas todo, de ahí la eminente noción de soltar el control. Hagamos de nuestro momento un momento de plena presencia, un momento que poseemos por completo 🧘♀️ .
Vivir el instante es abandonarse y sobre todo no cuestionarse sobre detalles superficiales como «a qué me parezco», «y si hago esto, ¿pareceré una mala persona?», «qué imagen tendrá de mí si me pongo en esta posición»…
Todas estas preguntas son contraproducentes en el marco de la plenitud sexual, lo que importa es lo que sentimos y no lo que somos 🏼.
Quitarse la coraza,
Si has elegido estar con él en este instante, seguramente no es sin razón. Ha habido un camino para que puedan estar en esta situación tan íntima. Sin embargo, nunca podrás cultivar y disfrutar plenamente de esta intimidad si no te quitas la coraza. Si deseas protegerte, debes hacerlo fuera de estos momentos íntimos y yo diría incluso, previamente, antes de entrar en un contexto íntimo, debes estar segura de ti misma. Es importante tomarse este tiempo de reflexión. Debes estudiar a la persona con quien decides compartir tu espacio íntimo de antemano, para poder vivir plenamente cuando llegue ese momento ️🏼.
En cuanto ya no tengas dudas, habrás tenido entonces la convicción de compartir un trozo secreto de ti misma, te debes, primero por ti misma y luego por tu pareja, a soltar esa coraza tras la que te escondes.
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