العناية بالفرج

لأن ترطيب أو تغذية فرجك لا يقل أهمية عن وضع كريم النهار على وجهك... فهذا يساعد على حماية الفلورا المهبلية، ومكافحة الالتهابات أو تهدئة منطقة العجان.

حبوب منع الحمل منخفضة الإستروجين، الانخفاض الهرموني بعد الحمل أو مع اقتراب سن اليأس، تناول الأدوية (مضادات الاكتئاب، مضادات الهيستامين، مضادات ارتفاع ضغط الدم...)، التوقف عن الجماع لفترة طويلة، التوتر، التدخين... كلها عوامل عديدة تقلل من الترطيب الطبيعي للمهبل. وبالتالي، فإن نقص الإستروجين يؤدي إلى ترقق الغشاء المخاطي، وتغير في درجة الحموضة، وبالتالي ضعف المهبل. يكون المهبل جافًا ولكن هذا لا علاقة له بنقص رغبتك تجاه شريكك، فهذا رد فعل موضعي فقط.

في بعض الأحيان، قد تصاب المنطقة المهبلية بالتهيج وقد تكون هذه الالتهابات ناجمة عن احتكاك الملابس الداخلية الاصطناعية أو الملابس الضيقة جدًا، أو عن حركة الموسعات أو القضيب نفسه، أو ببساطة عن تدفق الدم الحيض الحمضي قليلاً. وقد تنجم هذه الالتهابات أيضًا عن إزالة الشعر أو عن المنتجات الصحية.

كما ترون، فإن العناية بمهبلكم كالعين ليس بالأمر الهين.

لذلك سنتناول ما يلي:

• التأمل / الصلاة
• التخيل
• التنفس

• التغذية
• الترطيب
• التزليق

• إعادة تأهيل قاع الحوض
• الاسترخاء

للبدء، التأمل / الصلاة، والتخيل، والتنفس هي تقنيات يمكن أن تساعدك على التركيز على الأساسيات وبالتالي تقليل التوتر بشكل كبير.

بعد ذلك، التغذية، الترطيب أو التزليق وهي ثلاث نقاط متميزة، يمكن أن تساعدك على مستوى الراحة اليومية وأيضاً على مستوى الراحة أثناء العلاقة الجنسية. في الواقع، ستوفر التغذية لفرجك ومهبلك كل الدهون اللازمة لحمايته من العوامل الخارجية مثل التلوث أو احتكاك الملابس الداخلية. سيوفر الترطيب لفرجك ومهبلك ما يلزم للحفاظ على صحة أنسجة الغشاء المخاطي. وأخيراً، سيوفر التزليق لفرجك ومهبلك كل الراحة اللازمة لعملية الإيلاج المهبلي بشكل صحيح.

لذلك، أنصحك باستخدام جل الترطيب الحر للترطيب، وللتغذية أنصحك باستخدام بلسم زبدة الشيا وزيت جوز الهند أو زيت جوز الهند والشيا، وللتزليق أنصحك باستخدام مزلق ميكسغليس المائي.

أخيرًا، تهدف إعادة تأهيل قاع الحوض، كما هو موضح في مقالنا حول التشنج المهبلي، إلى جعل دماغنا يفهم أن الإيلاج لا يعني بالضرورة خطرًا، وذلك باستخدام الموسعات على سبيل المثال. في الواقع، الموسعات هي "ألعاب جنسية" طبية، بأحجام مختلفة، تستخدم في إعادة تأهيل قاع الحوض.

ولكن من الممكن أيضًا العمل على الاسترخاء. في الواقع، بالنسبة للشخص المصاب بالتشنج المهبلي أو عسر الجماع، يمكن أن يكون للألعاب الجنسية، بالإضافة إلى الدعم، تأثير مباشر على الاسترخاء لأنها لا تساعدنا فقط على اكتشاف أنفسنا، ومعرفة ما نحبه وما لا نحبه، وما نريده وما لا نريده، بل تساعدنا أيضًا على التركيز على قواعد اللعبة بدلاً من التركيز على الإيلاج الذي قد يكون مخيفًا جدًا.

نصيحة @SECRETSDEGEISHAA

ابتكري روتينك الخاص للعناية الحميمة!