نصائح النظافة الحميمة بعد الولادة

يُحدث الإنجاب تغييرات كبيرة في أجسادنا. وغالبًا ما نميل إلى الاهتمام برعاية الطفل على حساب رعاية أنفسنا.

ومع ذلك، خلال فترة ما بعد الولادة، أكثر من أي وقت مضى، من الضروري الاعتناء بنفسك لتتمكني من الاعتناء بطفلك ??❤️.

هنا أقدم لكِ بعض النصائح التي أفادتني عندما كنت قد أنجبت للتو، وبعض النصائح التي قد تكون مفيدة لكِ إذا لم تكوني تعرفين من تسألين هذه الأسئلة أو إذا كنتِ ترغبين في استكمال ما تعرفينه بالفعل. لقد استكملت هذه النصائح بنصائح أخرى جمعتها من مجتمعي على إنستغرام للحصول على نصائح متنوعة تتناسب مع حالات متنوعة (الولادة الطبيعية أو القيصرية، بضع الفرج، التمزقات...)

فيما يتعلق بالنظافة الشخصية، لا تحصل جميع النساء على معلومات كافية بشكل عام، وقد لاحظت أن هذا ينطبق بشكل أكبر على النظافة الشخصية في فترة ما بعد الولادة!

لهذا السبب كنت حريصة على كتابة هذه المقالة لإبلاغك حتى تتمكني من الاستفادة من العديد من النصائح التي يمكن أن ترافقك على أفضل وجه خلال هذه الفترة التي ليست دائمًا سهلة!

وفقًا لاستطلاع أجرته مع مجتمعي، تعتقد 87% من الأمهات اللاتي شملهن الاستطلاع أنهن لم يتلقين معلومات كافية حول النظافة الشخصية بعد الولادة! ومن بين النساء اللاتي لم يسبق لهن الحمل، تؤكد 92% أنهن لا يملكن معلومات حول النظافة الشخصية في فترة ما بعد الولادة!

قبل البدء، أود أن أشرح بشكل ملموس ما يمكن أن يحدث خلال فترة ما بعد الولادة، لأنه حقيقة أن قليلًا من النساء يحصلن على معلومات، في حين أنه من الضروري أن يكن مستعدات لما سيعشنه، وهو أمر ليس بالهين.

فترة النفاس:

بعد الولادة، تنزف المرأة كل يوم لعدة أسابيع. هذه النزيف تكون أخف من نزيف الدورة الشهرية، ولكنها تستمر لفترة أطول حيث يمكن أن تصل إلى 6 أسابيع!

يكون النزيف غزيرًا في البداية ولكنه يقل بمرور الوقت. وقد تكون الرائحة قوية إلى حد ما، ولكن إذا كانت قوية جدًا، فاطلبي رأي القابلة.

الآلام بعد الولادة:

بعد الولادة، يعود الرحم تدريجياً إلى حجمه الأصلي، فبينما يبلغ ارتفاعه حوالي 34 سنتيمتراً قبل الولادة، يصبح ارتفاعه حوالي 7 سنتيمترات بحجمه الطبيعي! لاستعادة حجمه الأصلي، سيحدث انقباضات، مما سيؤدي إلى آلام رحمية متفاوتة الشدة.

التمزق وبضع الفرج :

أثناء الولادة، يتسبب ضغط الطفل على العجان في حدوث تمزقات في المنطقة الحميمة. ويحدث هذا في حوالي 9 حالات من أصل 10.

في حالة عدم وجود تمزق يسهل مرور الطفل، وعدم سماح فتحة المهبل بانزلاق الطفل، يتم إجراء شق في الجزء السفلي من المهبل لتوسيع الفتحة، وهذا ما يسمى ببضع الفرج.

الغرز:

بعد بضع الفرج أو الولادة، يقوم الأخصائيون بإعادة خياطة منطقة العجان (المنطقة التناسلية الواقعة بين الفرج والشرج...) التي تم شقها أو تمزقها. اعتمادًا على طول التمزق، يتم الخياطة بدرجات متفاوتة، وبالتالي ستكون هناك غرز. أما في حالة الولادة القيصرية، فيتم فتح الجزء السفلي من البطن وإعادة خياطته.

البواسير:

حوالي 20% من الأمهات يعانين من مشاكل البواسير بعد الولادة. قد يؤدي الدفع إلى بروز البواسير الموجودة في القناة الشرجية، مما قد يسبب آلامًا، أو حتى نزيفًا عند التبرز. الهرمونات قد تكون أيضًا سببًا في نوبات البواسير!

عودة الدورة:

عودة الدورة هي أول دورة شهرية لكِ بعد الولادة. تحدث بعد انتهاء فترة النفاس. يمكن أن تحدث عودة الدورة الشهرية في الشهر التالي لانتهاء فترة النفاس، ولكنها قد تحدث أيضًا بعد فترة أطول بكثير، أي عدة أشهر، أو حتى عام بعد الولادة إذا كنتِ ترضعين رضاعة طبيعية (ولكن انتبهي، هذا ليس هو الحال دائمًا، ولا يعني أنكِ لا تبويضين)!

الآن أقدم لكِ، بناءً على تجربتي وتجارب نساء أخريات، الممارسات الجيدة والممارسات التي يجب تجنبها!

إزالة الشعر:

على الرغم من أن إزالة الشعر ليست ضرورية على الإطلاق للفحص النسائي التقليدي، إلا أنه يفضل إزالة الشعر للولادة. في الواقع، لتجنب تشابك الشعر بالغرز وتسبب العدوى، يجب إزالة شعر منطقة البكيني بالموس... شخصيًا، أرى أنه من الأفضل اختيار طريقة إزالة الشعر الخاصة بكِ! يمكنكِ التخطيط لذلك قبل أسبوعين تقريبًا من الموعد المحدد لتكوني مرتاحة!

ملابس داخلية مريحة:

بالنسبة لحمالات الصدر، إذا كنت ترضعين، يمكنك اختيار حمالة صدر للرضاعة، أو إذا لم يكن الأمر كذلك، فحمالة صدر عادية. ولكن في جميع الحالات: بدون دعامات، بدون أسلاك، مصنوعة من القطن، الأكثر راحة لثدييك الجميلين!

يمكنكِ استرجاع سراويل داخلية لا تخشين إتلافها وتكون مريحة. إذا لم يكن لديكِ، فإن مجموعة من السراويل الداخلية السوداء القطنية ستفي بالغرض، بسيطة وفعالة! وإلا، للأيام الأولى، يقدم لكِ المستشفى سراويل داخلية شبكية، ليست جميلة المظهر ولكنها لطيفة لأننا لا نخاف إتلافها ولا نضطر للقلق بشأن غسلها!

تجنبي حفاضات سلس البول:

رأيي حول حفاضات السراويل النسائية ليس بالإجماع، لكنني أرى من خلال تجربتي أنه يجب تجنبها. بالنسبة للبعض كانت تجربة جيدة، خاصة في حالة الولادة القيصرية، لذا الأمر يعود لكِ!

كنت شخصيًا أعتقد أنه سيكون من الأسهل استخدام حفاضات السراويل هذه مباشرة (حيث أن السراويل الداخلية الخاصة بالدورة الشهرية لم تكن في البداية مناسبة للتدفق). النتيجة بالنسبة لي: غير عملية على الإطلاق!

في الواقع، في حالة الولادة الطبيعية التي تسببت في غرز، يجب تغيير الحماية كل ثلاث ساعات على الأكثر للحفاظ على جفاف منطقة الفرج وخاصة الندبة، وجدت أنه كان أقل تعقيدًا تغيير الفوط الصحية (خاصة عندما تشعرين بالألم في المناطق الحميمة)!

لذا كان الأفضل هو تفضيل الفوط الصحية الكبيرة وتغييرها كل ثلاث ساعات على الأكثر. في البداية، ستضطرين بالتأكيد إلى استخدام الفوط الصحية التي تستخدم لمرة واحدة، خاصة بسبب التدفق، ولكن بعد بضعة أيام، ستتمكنين من العودة، إذا كانت لديك، إلى السراويل الداخلية الخاصة بالدورة الشهرية أو الفوط القابلة للغسل!

التبول مع سكب الماء:

إذا ولدتِ ولادة طبيعية وتعرضتِ لتمزقات أو بضع الفرج، فإن التبول يسبب وخزًا بسبب الغرز. سكب الماء في نفس وقت التبول يساعد على تخفيف هذا الشعور بالحرقة. اسكبي الماء على الفرج في الأيام الأولى (وبقدر ما تحتاجين) لتجنب الشعور بالألم عند التبول. حسب ما يناسبك، يمكنكِ سكب الماء البارد أو الدافئ.

للتئام الجروح:

حافظي على جفاف المنطقة بتغيير الملابس بانتظام.

جففي الفرج بعد كل مرة تستخدمين فيها الماء، يمكنكِ شراء منشفة قطنية صغيرة مخصصة للمنطقة الحساسة إذا لم يكن لديكِ واحدة بالفعل.

يمكن استخدام مرهم Baûbo لتدليك الندبة بعد إزالة الخيوط. يساعد على تهدئة الفرج وزيوتها، مثل زيت الأفوكادو والجوجوبا والآذريون، لها خصائص علاجية ومهدئة وملينة ومضادة للالتهابات.

زيت الكاليندولا ممتاز بشكل خاص لفترة ما بعد الولادة، حيث يتمتع بخصائص علاجية ومُجددة ومطهرة. بضع قطرات مخففة في الماء المستخدم للتنظيف وتُسكب على منطقة الفرج.

أخيرًا، حمام المقعدة هو طريقة ممتازة لمساعدتك على التعافي بعد الولادة.

أما بالنسبة للولادة القيصرية، فتطبق نفس النصائح على ندبة الولادة القيصرية.

ماذا نفعل مع الروائح؟

لا تستخدمي جلًا حميميًا بشكل مفرط، فمن الأفضل تنظيف المنطقة يدويًا وبالماء النظيف.

إذا كنت ترغبين في استخدام جل حميمي، استشيري قابلة للحصول على جل يتناسب مع درجة الحموضة الطبيعية لمهبلك. تأكدي من عدم وجود عدوى!

حافظي على رطوبة جسمك قدر الإمكان، يمكنكِ شرب منقوع نجيل الهند أو لحاء الأليدانكي، فقد يساعدان في إعادة توازن فلورا المهبل خلال هذه الفترة، مما سيقلل من الروائح الكريهة. كما تساعد هذه المنقوعات في تنظيف الرحم وتجعل نزيفك أكثر سيولة.

أخيراً، عند انتهاء فترة النفاس، يمكنكِ أن تدللي نفسكِ باستخدام مسك الطهارة لتجميل رائحتكِ الحميمية!

للتشققات المرتبطة بالرضاعة الطبيعية:

التشققات هي جروح صغيرة يمكن أن تحدث في بداية الرضاعة الطبيعية في منطقة الهالة والحلمات. حليب الأم يساعد على تخفيفها.

توجد أيضًا كريمات للحلمات، مثل كريم اللانولين على سبيل المثال.

في الختام، ستكون صندوق الولادة مثالية لمرافقتك في فترة ما بعد الولادة، ستجدين فيها كل ما تحتاجينه لعيش هذه اللحظة بشكل أفضل، بما في ذلك شاي ديتوكس ومادة تشحيم لتسهيل استئناف علاقاتك الجنسية!

بالطبع، كل ولادة تختلف عن الأخرى، وكذلك كل تجربة ما بعد الولادة. آمل أن تساعدك هذه المقالة وترافقك في هذه المرحلة! خلال هذه الفترة، لا تنسي أن تستمعي إلى نفسك وتطلبي المساعدة والدعم من المحيطين بك!